2010.08.11// I. Rupa
Często zastanawiasz się, jakie zajęcia wybrać, by schudnąć i poprawić swoje samopoczucie? Coraz więcej panów stawia na Aqua Aerobic! Jeżeli lubisz środowisko wodne oraz ćwiczenia przy muzyce ta forma jest idealna dla Ciebie.
Aqua Aerobic to ćwiczenia w wodzie w postaci prostych choreografii przypominających aerobik. Poruszone są tu wszystkie grupy mięśniowe, ćwiczenia natomiast są bardzo bezpieczne i dają niezłe efekty.
Aqua Aerobic...
...to trening...
...w wodzie
Można wyróżnić dwa rodzaje treningu. Jest to trening w wodzie płytkiej - poziom wody sięga do połowy naszej klatki piersiowej, przystosowany jest dla osób, które nie potrafią pływać oraz w wodzie głębokiej - poziom wody sięga nam do szyi, wszystkie ruchy wykonywane są pod wodą zwiększając intensywność treningu.
Aqua Aerobic...
...ma wiele...
...zalet
Efektem wszystkich ćwiczeń jest pobudzenie przede wszystkim układu krążenia, oddechowego i układu ruchu. Trening w wodzie ma jednak dodatkowy plus, jakim jest masaż. Podczas ćwiczeń powstają wiry wody, które delikatnie masują ciało. Wpływa to na pobudzenie krążenia w powierzchniowych tkankach, co ułatwia usuwanie toksyn i spalanie tkanki tłuszczowej.
Zalet treningu w wodzie jest bardzo wiele, lecz szczególnie ważnymi są: - zmniejszenie obciążenia układu kostno-stawowego
- łatwość wykonywania ćwiczeń
- wysmuklenie ciała
- redukcja tkanki tłuszczowej
- zwiększenie ruchomości stawów
- odciążenie stawów kręgosłupa
- wzmocnienie mięśni
- poprawa samopoczucia
Trening w wodzie...
...ma dodatkowy plus...
...jakim jest masaż