2013.03.18// D. Kwiecień
Chociaż zima nie chce nas opuścić, to lada chwila będziemy mieli wiosnę, a już niedługo nadejdą gorące dni, w których będzie można relaksować się nad wodą. Taka perspektywa jest niezwykle przyjemna, ale wiąże się również z tym, że coraz więcej mężczyzn zaczyna myśleć o poprawie swojej sylwetki. Oczywiście przez kilka miesięcy nie zdołają oni osiągnąć wyglądu modela, ale w końcu lepiej późno niż wcale. Przed rozpoczęciem walki z pozbywaniem się zimowej opony i zapasów tłuszczu w innych miejscach, warto poznać odrobinę teorii. To pozwoli nam zapobiec popełnianiu podstawowych błędów.
Często pierwszą „genialną” myślą, jaka powstaje w głowach, jest zrezygnowanie ze śniadań. Jeśli Wy również wpadliście na ten wspaniały pomysł, to lepiej nie przyznawajcie się do tego i jak najszybciej o nim zapomnijcie! Śniadanie jest niezwykle ważnym posiłkiem. To ono rozbudza nasz organizm po nocnym odpoczynku, a także dostarcza energii na czekające nas wyzwania. Odgrywa ono również bardzo ważną rolę dla prawidłowego funkcjonowania metabolizmu.
Przeczytaj także: Zdrowe i naturalne środki przeciwbólowe »Innym kiepskim sposobem na zrzucanie nadmiaru kilogramów jest rzadsze sięganie do lodówki. Choć na pozór wydaje się to logiczne, to w rzeczywistości wcale nie jest dobrym rozwiązaniem. Popełnianie tego błędu możemy przypłacić wolniejszym metabolizmem (czyli tempo spalania kalorii spada) oraz problemami z odpowiednim poziomem cukru we krwi. Zdecydowanie lepiej jest jeść częste, ale małe posiłki. To dostarcza nam energii, ale również pobudza organizm do spalania nadwyżki.
Planowanie kojarzy nam się z nudą i zdecydowanie bardziej wolimy prowadzić spontaniczne życie. Czasem jednak warto się podporządkować dla własnego dobra. To sprawdza się między innymi w odchudzaniu. Nasz organizm powinien otrzymywać posiłki o stałych porach, dzięki czemu metabolizm będzie funkcjonował sprawnie. Postępowanie zgodnie z planem poprawi również zdrowie i sprawi, że będziemy cieszyć się lepszym samopoczuciem.
Przeczytaj także: Uzależnienia - jak z nimi walczyć? »Przyjacielem odchudzających się z pewnością nie jest alkohol. Oczywiście napoje z procentami w małych ilościach przynoszą wiele korzyści zdrowotnych. W Polsce jednak rzadko kiedy kończy się na jednym piwie czy lampce wina. Zazwyczaj na imprezach spożywamy alkohol w większych ilościach, co nie jest obojętne dla zrzucania kilogramów. Przede wszystkim trunki wyskokowe są dość kaloryczne. Na dodatek tracimy zdrowy rozsądek i pozwalamy sobie na różne przekąski albo fast-foody. To z pewnością nie pomoże nam w pozbyciu się nadwagi. Jeśli dołożymy do tego to, że alkohol spowalnia metabolizm, to imprezy stają się czymś bardzo niekorzystnym.
Odchudzanie powinno wiązać się ze zmianą wielu nawyków. Co z tego, że odżywiamy się zgodnie z dietą, skoro pod koniec tygodnia władujemy w siebie pizzę, pięć batonów i hamburgera? Trzeba być bardzo uczciwym wobec siebie, jeśli naprawdę zależy nam na efektach. Zmianę w naszym wyglądzie powinniśmy więc rozpocząć od usunięcia z jadłospisu fast-foodów, niezdrowych przekąsek oraz napojów gazowanych. Nie dają one korzyści naszemu organizmowi i „psują” sylwetkę.
Przeczytaj także: Świetne ćwiczenia, które nie wymagają żadnego sprzętu »Często zdarza się, że osoby na diecie wmawiają sobie brak siły i z tego powodu potrafią przeleżeć pół dnia na kanapie. Nie wróżymy im spektakularnych efektów odchudzania. Samo dobranie diety tak naprawdę nie pomoże nam w zrzuceniu nadmiaru kilogramów. Należy zadbać również o wysiłek fizyczny, który pobudzi organizm do spalania kalorii. Słodkiemu lenistwu mówimy więc zdecydowane nie!