Codzienne czynności zwiększające Twoją aktywność

W dzisiejszym, zabieganym świecie z naszą kondycją jest coraz gorzej. Pracujemy zazwyczaj przez osiem godzin przy biurku. Spędzamy dużo czasu siedząc za kierownicą. Gdy wracamy do domu często nie mamy na nic siły i odpoczywamy przed telewizorem lub komputerem. W każdym etapie dnia za dużo czasu spędzamy na jednej czynności – na siedzeniu. Wystarczy jednak drobna zmiana trybu życia by poczuć się lepiej i zdrowiej. Wydaje się, że po zakończeniu szkoły zapominamy o sportach drużynowych. Nie mówię tu oczywiście o oglądaniu ze znajomymi meczu w telewizji czy nawet na trybunach. Poprawę kondycji ograniczamy jednak w swoim myśleniu tylko do siłowni. Warto jednak umówić się ze znajomymi i w weekend zagrać razem mecz. Nie dość, że poprawicie swoją kondycję to spędzicie czas w ulubionym gronie, co doskonale odpręża. Leżysz na kanapie, a Twoja kobieta powtarza Ci dziesiąty raz, że przydałoby się skosić trawę, posprzątać w ogrodzie i wykonać masę innych czynności. Naturalną reakcją jest oczywiście bunt, ale czasem warto spróbować wygrać z własnym lenistwem i wyjść przed dom. Prace w ogrodzie to również wysiłek poprawiający Twoją kondycję (zwłaszcza, gdy porównamy to do ćwiczenia ręki poprzez przełączanie kanałów pilotem). Kolejne plusy to miło wyglądająca posesja i zadowolona kobieta… Postaw na spacer! Myślisz, że piesze wędrówki to strata czasu i na pewno nie wpłyną na Twoją kondycję? No tak, zmieniając biegi i kręcąc kierownicą na pewno spalasz więcej kalorii. W piękną pogodę zostaw samochód w domu i zaserwuj sobie spacer do pracy. Każda minuta ruchu w Twoim życiu jest na wagę złota. Dodatkowo będziesz miał więcej czasu na przyglądanie się pięknym kobietom na ulicy. Możesz zainwestować również w krokomierz. Zmieniające się szybko cyfry na pewno wpłyną na Ciebie motywująco. No i oczywiście jest to niezły gadżet. Podobnie jak prace w ogrodzie, również drobne naprawy w domu dobrze nas rozruszają. Nie mówię tu już o remoncie, który kosztuje dużo wysiłku i kilka tygodni zajętego czasu. Czy jest coś jednak lepszego, gdy wszyscy znajomi będą chwalić efekt naszej pracy, kobieta będzie niesamowicie zadowolona i z pewnością nam się odwdzięczy, a my urozmaicimy nasze „siedzące życie”? Spacer z psem to również dobry sposób na relaks i rozruszanie się. Szczególnie jeśli nasz czworonóg jest raczej z tych większych. Duże psy potrzebują dużo ruchu więc nie stawiaj na wygodę i nie ograniczaj spacerów do wypuszczania ich przed dom. Kilka okrążeń po parku zapewni dobre samopoczucie nie tylko Twojemu psu, ale również Tobie. Jak poprawić kondycję spędzając czas razem ze swoją ukochaną? Nie mówię tu o seksie (chociaż to bardzo dobry i przyjemny sposób), ale o czymś co zapewni urozmaicenie w Waszym życiu. Zapiszcie się na wspólne lekcje tańca. To doskonałe ćwiczenia aerobowe, a na dodatek poprawicie swoje umiejętności taneczne. Nie muszę chyba mówić o tym, jak bardzo z takiego pomysłu będzie zadowolona kobieta? Nie spędzajcie każdego weekendu w domu! Owszem, czasem przyjemnie jest po prostu zapewnić sobie relaks poprzez słodkie lenistwo. Warto jednak urozmaicić weekendy i czasem wyjechać po prostu za miasto. Spacer po lesie czy wypoczynek nad wodą – to wszystko zapewni Wam świeże powietrze, którego tak brakuje w mieście. Wypoczynek za miastem to również dawka ruchu, a zmęczenie po takiej aktywności można określić jako przyjemne. Wybierz schody! Wzywając windę niejednokrotnie musisz stracić trochę czasu, czekając aż nadjedzie. Na dodatek w środku zazwyczaj jest ciasno i czujesz się jak upchany w puszcze. Na schody czekać nie musisz, a wybierając tę drogę ćwiczysz łydki i pośladki. Poprawia się również Twoja kondycja. Proste ćwiczenie, które trwa kilka minut, a efekty są niesamowite.

Twierdzisz, że spacer do pracy nie jest dla Ciebie? Może warto pomyśleć o rowerze? To bardziej dynamiczny sposób przemieszczania się, który będzie łatwiej Ci wybrać po przesiadce z samochodu. Dostaniesz się do pracy szybciej niż na nogach, ale zapewnisz sobie również dawkę ćwiczeń.