Detoks - pielęgnuj ciało od środka

Kremy, balsamy, olejki, pianki i odżywki – może się wydawać, że odpowiednio uzbrojona kosmetyczka to najlepszy sposób na dobry wygląd. Owszem, współcześni faceci wreszcie zaczęli doceniać efekty odpowiedniej pielęgnacji. Ale mimo ich szczerych chęci – nawet najdroższy krem nie wystarczy, by zatrzymać młodość, bez dbania o siebie również od środka. Regularnie robiony peeling nie da rady toksynom, truciznom i odpadkom, którymi konsekwentnie zatruwamy swój organizm. Jeśli więc marzy ci się świeży wygląd, zanim zainwestujesz w prestiżowe kosmetyki – zacznij się zdrowo odżywiać. Dobrym początkiem optymalnych zmian w diecie będzie detoks. Jak się do niego zabrać? Jak zacząć?
Zrezygnuj z tłustego! Tłuste jedzenie to samo zło. Mowa tu przede wszystkim o potrawach typu fast food, a także wszelkich ociekających tłuszczem „smakołyków”, które od czasu do czasu uwielbiamy przyrządzać na wypełnionej olejem patelni. Jedzenie tłustych mięs ma bardzo negatywny wpływ na nasz organizm, między innymi zatruwając nerki – jeden z najważniejszych organów w ciele człowieka. Tymczasem podstawowym zadaniem nerek jest przefitrowanie krwi w ten sposób, by zostawić w niej same wartościowe składniki, a usunąć niepotrzebne. Jeśli nerki pracują źle, nie tylko gorzej się czujemy, ale zatruci toksynami – również gorzej wyglądamy. Jeśli chcemy, by nasze nerki „śmigały” bez zarzutu – ograniczmy niezdrowe tłuszcze i… zacznijmy wreszcie się ruszać (30 minut dziennie spaceru to absolutna podstawa!).
Daj odpocząć wątrobie Wątroba przeżywa katusze w organizmie każdego, kto lubi sobie wypić. Tymczasem warto o nią dbać – jej zadaniem jest przekształcanie węglowodanów w glukozę i glikogen, białka w tłuszcze i substancje toksyczne w obojętne. Jeśli odpowiednio pracuje – czujesz się i wyglądasz świetnie. Jeśli szwankuje – szwankuje również twoje zdrowie. Wybierając się na kilkutygodniowy detoks, zrezygnuj więc całkowicie z picia alkoholu, a poczujesz się lepiej i świeżo. W następnej kolejności staraj się utrzymać optymalną wstrzemięźliwość – dawka nieszkodliwa dla twojej wątroby to najwyżej cztery piwa od czasu do czasu (lub cztery duże kieliszki czystej). Co jeszcze szkodzi wątrobie? Leki przeciwbólowe – nie nadużywaj ich, gdyż te w nadmiarze są w stanie uszkodzić twoją wątrobę. Istnieje optymalny zestaw produktów, który skutecznie polepszy pracę wątroby. Będą to: jajka (podnoszą poziom fosfatydylocholiny), cebula (neutralizuje alkohol, leki i nadmiar hormonów) oraz kalafior (pomaga rozkładać alkohol i nikotynę).
Palenie nie jest już modne
Jeśli chcesz wybrać się na detoks, który naprawdę przyniesie skutki, musisz zrezygnować z palenia. Zacznij od dwu-, trzytygodniowej abstynencji, a być może uda ci się ją rozciągnąć w czasie, aż wreszcie zrezygnować z „dymka” już na zawsze. Twoje płuca dostarczają tlen do krwi i usuwają z niej tlenek i dwutlenek węgla, o ile… nie zatykasz ich nikotyną. Zatruwanie się dymem papierosowym źle dział na cały twój wygląd, sprzyjając starzeniu się skóry i niekorzystnemu wyglądowi twojej cery.
A może czas na saunę? Dbanie o wygląd od środka, to nie tylko szereg restrykcyjnych zmian w diecie. To także relaks. Jeśli postanowisz zrobić sobie oczyszczający detoks – koniecznie wybierz się na saunę. Dzięki takiej wizycie poprawisz krążenie krwi w swojej skórze, a w efekcie stanie się ona lepiej odżywiona. Oczyścisz ją również ze zbędnych toksyn. Dobrze będzie włączyć saunę do swoich nawyków. Odwiedzając ją raz w miesiącu, fundujesz swojemu organizmowi chwilę dobroczynnego oddechu – pozbywasz się szkodliwych substancji i nadmiaru ciepła. Pamiętaj! Nie tylko sauna stanowi dobroczynny relaks. Jeśli chcesz wyglądać świeżo i dobrze, pamiętaj o odpoczynku również w ciągu każdego, normlanego dnia – wysypiaj się, nie siedź do późna, spaceruj, przebywaj na świeżym powietrzu, wystawiaj się na słońce, ogranicz stres.
Warzywa i owoce – podstawa każdego detoksu Co jeść na detoksie? Warzywa i owoce – to nimi wypełnij swoją lodówkę, jeśli chcesz czuć się dobrze i nabrać zdrowego wyglądu. Dobrodziejstwa natury pozytywnie oddziałują na ciebie na różnych frontach, między innymi utrzymując w dobrej formie twoje jelita – jeden z najbardziej zanieczyszczonych organów w twoim ciele. Dbaj o to, by każdy twój posiłek był maksymalnie kolorowy – od zieleni, poprzez czerwienie, na żółtym kończąc. Jedz dużo szpinaku, sałaty, pomidorów, marchewki – to niekaloryczne produkty, a mają genialne właściwości. W sezonie wzbogacaj swoją dietę o bakłażany i cukinie – dzięki nim posiłki nabierają interesujących smaków, uzyskując jednocześnie optymalny poziom sytości. Dodawaj do swoich potraw zdrowe kiełki. Najlepsze przekąski na detoksie to między innymi grejpfruty i jabłka. Rób soki i koktajle – dosypuj do nich otręby. A będziesz wyglądał świetnie!

Dwu-, trzy-tygodniowy detoks to wspaniały sposób, by wyrobić w sobie dobre, żywieniowe nawyki na dłużej. Pamiętaj! Im zdrowsza i zróżnicowana będzie twoja dieta, tym na dłużej zachowasz młodość –świeża i sprężysta skóra stanie się twoim znakiem rozpoznawczym, nareszcie pozbędziesz się worów pod oczami, poprawisz koloryt swojej opalenizny, twoje włosy wreszcie będą błyszczeć. Tak dobroczynnego działania nie posiada żadna odżywka, żaden krem, a nawet żaden suplement diety.