Wiemy doskonale, że odpowiednia dieta potrafi zdziałać cuda i dać naszemu organizmowi sporo korzyści. Jednak czy zdawaliście sobie sprawę, że pewne produkty mogą mieć wpływ na stan Waszego zarostu? Warto o tym wiedzieć. Zwłaszcza, że kobiety lubią nieogolonych mężczyzn!
Witamina A oraz Beta-karoten
Witamina A utrzymuje oraz naprawia tkankę skóry, dzięki czemu jest ona zdrowsza, co ma dobry wpływ na rośnięcie włosów. Z kolei Beta-karoten jest jej prowitaminą, co oznacza, że pod wpływem odpowiednich reakcji chemicznych, może się w nią zmienić. Gdzie znaleźć te składniki? Witaminę A zawierają między innymi mleko, ser, masło i żółtka. Natomiast Beta-karoten znajduje się np. w marchwi, dyni, słodkich ziemniakach, szpinaku czy kapuście włoskiej
Witaminy C i E
Te substancje wspierają produkcję łoju, który jest naturalnym olejem. Nasz organizm produkuje go w celu smarowania i nawilżania włosów, dzięki czemu wyglądają one na grubsze i bardziej soczyste. Na dodatek witamina C pomaga we wzroście tkanek, w tym między innymi skóry i mieszków włosowych.
Dobrym źródłem witaminy C są owoce cytrusowe, zielona papryka oraz brokuły. Natomiast by dostarczyć dużych ilości witaminy E należy sięgnąć po migdały, nasiona słonecznika, masło orzechowe, olej kukurydziany lub szpinak.
Białka
Nasza skóra i włosy zbudowane są głównie z keratyny, białka składającego się z aminokwasów. Tych ostatnich nasz organizm nie potrafi samodzielnie wytworzyć. Do ich produkcji potrzebujemy białka, które znajdziemy w rybach, chudym mięsie, drobiu, jajach, ryżu, fasoli i mleku.
Witaminy B6, B12 i biotyna
Witaminy z grupy B pomagają naszemu organizmowi syntetyzować zjedzone białka, które mogą być potem wykorzystane do budowy nowych komórek skóry i włosów. Redukują także poziom naszego stresu, co zapobiega słabnięciu i wypadaniu włosów. Dostarczyć ich możemy poprzez jedzenie ryb, drobiu, jaj, orzechów, brązowego ryżu, płatków owsianych, sera, kiełków pszenicy i mleka.
Kwasy tłuszczowe Omega-3
Są one niezbędne do prawidłowego wzrostu komórek naszego ciała, w tym zarostu. Pełnią również funkcję ochronną błon komórkowych. Dzięki temu zapobiegają wysuszaniu i kruszeniu się włosów. Gdzie je znaleźć? Sięgnijcie po olej lniany, orzechy włoskie i łososia!
