2012.04.13// D. Kwiecień
Wraz z mijającymi latami nasze podejście do niektórych rzeczy ulega zmianie. Kilkuletni chłopcy raczej nie interesują się swoimi rówieśnicami i twierdzą nawet, że one ich brzydzą. Dziś uganiamy się za spódniczkami i nie potrafimy sobie wyobrazić świata bez kobiet. Sprawa wygląda podobnie, gdy chodzi o drzemki. Pamiętacie leżakowanie w przedszkolu? To była raczej nielubiana część dnia. Po wielu latach marzymy o tym, by w ciągu dnia znaleźć chwilę czasu na przyjemną drzemkę. Nie jest to winą naszego lenistwa. Drzemki mają ogromne znaczenie dla organizmu, ale by wyciągnąć z nich jak najwięcej korzyści, trzeba umiejętnie podejść do tego tematu.
Odpowiednia drzemka...
...może bardzo...
...nas pobudzić
Czas na drzemkęCzy kiedykolwiek zastanawialiście się, dlaczego czujecie się senni po lunchu? Powodem jest rytm dobowy naszego organizmu. Czas między godziną 13., a 15. jest najodpowiedniejszy dla drzemki. Ładując swoje baterię w środku dnia nie ryzykujecie, że wieczorem będziecie mieć problemy z zaśnięciem.
Najlepszy czas...
...jest między godziną 13...
...a 15
„Hello darkness, my old friend…”Ciemność naprawdę jest naszym przyjacielem. Jeśli chcemy ułatwić i uprzyjemnić sobie czas drzemki, musimy zadbać o to, by światło nie przeszkadzało nam zbytnio. Jeśli nie mamy możliwości opuścić rolet czy użyć zasłon, zainwestujmy w opaskę na oczy. Gdy wygramy walkę ze światłem, możemy poczuć się jak hrabia Dracula i oddać się błogiej drzemce.
Przeczytaj także: Chrapanie - jak pozbyć się tego problemu? »Nie przesadzajZdarzało Wam się, że po przebudzeniu wcale nie czuliście się wypoczęci, a wręcz przeciwnie? Wydawało Wam się wtedy, że przed drzemką mieliście więcej mocy? Znamy przyczynę tego problemu. To zbyt długa drzemka! Gdy popołudniowe spanie trwa więcej niż 30 minut, gwarantujemy, że nie odniesiecie żadnych korzyści. Dlatego przed kolejną drzemką ustawcie swój budzik tak, by zaczął dzwonić za 35 minut. Skąd takie wyliczenia? Otóż jest to najlepsze rozwiązanie. Dzięki niemu macie 10 minut na zaśnięcie i 25 minut spokojnego snu.
Najskuteczniejsza drzemka...
...nie trwa dłużej...
...niż 30 minut
Temperatura też ma znaczeniePodczas snu temperatura naszego ciała spada. Uczucie chłodu może nas obudzić wcześniej niż tego chcieliśmy i w efekcie nasza drzemka pójdzie na marne. Dlatego zadbajmy o to, by w pokoju było odpowiednio ciepło.