Fitness - co ćwiczyć, żeby lepiej wyglądać

Już kilka dobrych lat temu w Polsce pojawił się boom na kluby fitness. Amerykańska moda w końcu dotarła i do nas. Serialom udało się wykreować wzór nowoczesnej kobiety, która po pracy idzie na fitness i mężczyzny, który jak ognia wystrzega się piwnego brzuszka. O ile o uleganiu modzie często mówi się negatywnie, o tyle moda na zdrowie nie powinna przemijać. Jeśli chcemy być modni ćwicząc w klubie fitness, to czemu nie! Należenie do takiego klubu, to nie jest jednak po prostu uprawianie sportu. Klub wybiera się po to, żeby się z nim identyfikować. Spędzać tam czas nie tylko na rzeźbieniu ciała, lecz także wybierać się do niego z przyjaciółmi na zabiegi kosmetyczne, zabiegi beauty, na specjalnie spotkania członków klubu, pokazy filmowe, czy spotkania miłośników książek. Fitness kluby prześcigają się w propozycjach dla swoich członków oferując, w zamian za pokaźne sumki, określony styl życia. Różne karnety i różne ceny przypominają stopnie wtajemniczenia. Im więcej zapłacisz, tym ściślej możesz związać się z ulubionym miejscem do ćwiczeń. Bycie członkiem fitness klubu przypomina nieco bycie członkiem subkultury. Nie można przecież pokazać się na sali w byle jakim stroju! Obecnie kluby są oblężone przez modnych wypachnionych mężczyzny, którzy raz na pół godziny naprężą muskuły, by podnieść ciężarek, a następnie wrócą do dyskusji z koleżankami. Takie koleżanki paradują między sprzętami do ćwiczeń w idealnym makijażu i doskonale skrojonym stroju, by odnaleźć przystojnego instruktora i nieco z nim pogruchać. Na szczęście odchodzi do lamusa pokutujący od dawna stereotyp, że zajęcia fitness są wyłącznie dla kobiet, jeśli więc Ty jesteś bardziej zainteresowany ćwiczeniem niż lansem, polecamy kilka zajęć, które z pewnością szybko poprawią Twoją kondycję i sylwetkę! Body pump - ćwiczenia kształtujące mięśnie całego ciała, wykonywane ze sztangą, której waga jest dobierana do względem możliwości siłowych ćwiczącego. Wielkie rezultaty są widoczne po krótkim czasie, a ćwiczenia przy odpowiednio motywującym podkładzie muzycznym i pokrzykującym trenerze to także dobra zabawa. Zajęcia świetnie zastępują trening na siłowni! Czynny udział w takich zajęciach gwarantuje ostrzejsze zarysowanie mięśni, zwiększenie możliwości siłowych oraz wyrzeźbienie sylwetki. Jukari fit to fly – to odlot dla osób, które lubią oryginalne ćwiczenia. Używa się do nich uchwytów zwisających z sufitu. Składają się one z dwóch lin i drążka, który jest włożony pomiędzy nimi. Można dosłownie odlecieć! Taki trening daje duży wycisk, dlatego nie warto się zniechęcać po pierwszych zajęciach, na których prawdopodobnie zwątpisz w swoje siły. Systematyczne ćwiczenie daje dużo satysfakcji, uczy kontrolować swoje ciało, a przede wszystkim spala dużo kalorii. Total Body Conditioning (TBC) - czyli praca nad całym ciałem. To kompleksowy zestaw ćwiczeń obejmujący wszystkie partie mięśniowe z użyciem ciężarków, stepu i taśm. Trening poprawia kondycję organizmu, napięcie i wytrzymałość mięśni. Ćwiczący dostosowuje obciążenie do swoich indywidualnych możliwości.
Abdominal, Buttocks, Thighs (ABT) - czyli koncentracja na brzuchu, biodrach i pośladkach. Trening wzmacniająco-kształtujący, który zapewnia płaski brzuch, jędrne pośladki i smukłe uda. Efekty gwarantuje duża liczba powtórzeń poszczególnych ćwiczeń z użyciem (lub bez) ciężarków, stopnia, gum lub piłek. Fat burning - zajęcia przygotowane specjalnie dla osób, których głównym celem jest schudnięcie. Trening wspomaga proces spalania tkanki tłuszczowej. Jest oparty na układach choreograficznych na bazie marszu. Aby utrzymać tętno na równym poziomie przez dłuższy czas i zachować jednakową intensywność zajęć wyklucza się elementy biegu i skoków. Trening poprawia koordynację ruchową, lecz jest mniej intensywny od aerobicu. Ważna jest powtarzalność elementów choreografii i odpowiednie jej wykonywanie. Zajęcia wydają się mniej męczące, niż standardowy aerobic, jednak powtarzalność i równe tempo ćwiczeń najskuteczniej działają na redukcję wagi. Aero Biking – coś dla miłośników rowerów! Intensywny trening na rowerkach stacjonarnych. Jazda odbywa się w różnych pozycjach i na różnych poziomach trudności. Przed zajęciami warto sprawdzić, czy są one dla wszystkich – na niektóre treningi nie można wybrać się „z marszu”, ponieważ mogą być zbyt ciężkie i wymagają wcześniejszego przygotowania. Korzyści płynące z jazdy są oczywiste – większa wytrzymałość, trening nie obciążający stawów, szybkie spalanie kalorii, a do tego rzeźbienie pośladków i wysmuklanie nóg.
Przeczytaj także: Przeczytaj także: Zumba - nie tylko dla kobiet » Kluby fitness posiadają bogatą ofertę zajęć – każdy tak naprawdę znajdzie coś dla siebie, niezależnie od tego, czy zależy mu na ogólnym treningu czy konkretnej partii mięśni. Choć karnety klubów w dużych miastach nie należą do najtańszego wydatku, to zajęcia zespołowe z trenerem zawsze przyniosą lepsze efekty niż nieregularnie robione brzuszki w domu. Wzajemny doping i wesoła atmosfera są nieodłączną częścią każdych zajęć, a pokrzykiwanie instruktorów to motywacja, o jaką ciężko podczas indywidualnego treningu. Polecamy zatem bycie mężczyzną fitnessu!