Każdy odchudzający się mężczyzna wie, że by zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej nie wystarczy sama dieta. Ważne są systematyczne ćwiczenia. Ale czy zdajemy sobie sprawę z tego, że im więcej się ruszamy, tym mniej odczuwamy głód? Naukowcy z Uniwersytetu w Michigan, by zbadać tę ciekawą zależność przeprowadzili specjalistyczne badania.
Wynik był jednoznaczny – sport ogranicza poczucie głodu. Jak od dawna wiadomo leptyna ogranicza głód. Ćwicząc możemy skłonić nasz organizm do wytwarzania tego ważnego dla nas hormonu.
Różnicę zauważymy zwłaszcza po treningu. Wtedy poziom zapotrzebowania na przekąskę znacznie się zmniejszy. Nie będziemy tak mocno odczuwać głodu, jak wtedy, gdy nie ćwiczymy. Wraz ze zwiększaniem częstotliwości seansów ruchowych potrzeba jedzenia będzie coraz słabsza.
Wnioskiem postawionym przez naukowców był fakt, że dla osób cierpiących na nadwagę najlepszy będzie regularny, ale średnio intensywny trening. Warto pamiętać także o tym, że każdy z nas powinien sam dobierać sobie tempo i częstotliwość wykonywanych ćwiczeń.
