Masa ludzi, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnym trybem życia, szuka jakiegoś złotego sposobu na jak najszybsze osiągnięcie swoich upragnionych celów. Tymczasem każdy, kto trenuje dłużej niż kilka miesięcy, doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że najważniejsza jest systematyczność. By nie przegrać z lenistwem i nie opuszczać treningów potrzebna nam motywacja, której jednak nie łatwo jest utrzymać.
Wygoda
Znajdź siłownię lub park, który jest wygodny pod względem lokalizacji. Gdy Twój dom będzie dzieliło od niego tylko kilka minut drogi, zdecydowanie łatwiej będzie Ci zmusić się do treningu w nawet najbardziej leniwy dzień. Odpadnie również możliwość zrzucenia winy na deszcz czy chłód. Nie przesadzaj jednak z wygodą i nie urządzaj miejsca do ćwiczeń we własnym domu. To nie jest motywujące i możesz być pewien, że szybko przestaniesz trenować.
Przeczytaj także: 10 korzyści aktywnego trybu życia »Rób to, co sprawia Ci przyjemność
Naturalnym jest, że nikt nie lubi zmuszać się do rzeczy, których nie lubi. Nawet jeśli uda Ci się to parę razy zrobić, szybko poczujesz zniechęcenie i w końcu pękniesz. Dlatego znajdź ćwiczenia, które będą Ci sprawiać prawdziwą przyjemność. W końcu trening nie jest karą wymierzoną przez sąd, tylko czymś, co ma służyć dla Twojego dobra!
Dobra playlista
Trudno nam wyobrazić sobie życie bez muzyki. Zwłaszcza, że dźwięki skutecznie oddziałują na nasz nastrój. Jak odnieść z tego korzyść podczas treningów? Znajdź kawałki, które podczas słuchania dają Ci prawdziwego kopa i uczucie potężnej mocy. Olej wszelkiego rodzaju ballady i smuty, bo takie utwory na pewno nie pomogą Ci w ćwiczeniach!
Przeczytaj także: Popularne mity dotyczące ćwiczeń »Nie bądź sam
Zdecydowanie łatwiej jest zmusić się do treningu, gdy nie możemy oszukiwać tylko siebie. Żyjąc ze sobą przez całe życie, jesteśmy skłonni do przymykania oka na własne słabości. Gdy będziemy mieli partnera do ćwiczeń, z wymówkami nie będzie już tak łatwo. Na dodatek nasza męska skłonność do rywalizacji, spotęguje motywację.
Zapisuj
Trenując możemy nie zauważać gołym okiem naszych postępów. Jednak każda sesja ćwiczeń czyni nas lepszym niż wcześniej i dostarcza jakiś korzyści. Prowadząc dokładne zapiski, możemy obserwować jak zmienia się nasza siła i kondycja. Takie zachowanie pomoże również lepiej planować i analizować co pomaga nam najbardziej, a co jest zbędne.
Przeczytaj także: Seks uzdrawia i przedłuża życie »Wyznaczaj małe cele
W każdej dziedzinie życia zdecydowanie łatwiej jest dochodzić do czegoś krok po kroku, niż wyznaczać sobie bardzo trudne do osiągnięcia cele. Jeśli będziesz chciał podnosić na klatę 40 kg więcej niż dotychczas, dojście do takiego poziomu zajmie Ci sporo czasu, w którym jesteś narażony na osłabienie motywacji. Spełniając swój cel krok po kroku, będziesz ciągle dostrzegał swoje postępy, które dadzą Ci siłę na osiągnięcie kolejnych progów.
Unikaj rutyny
Rutyna jest powodem wielu błędów, osłabienia czujności i znudzenia. To na pewno nie sprzyja utrzymaniu motywacji. Zmieniaj swoje ćwiczenia oraz dni treningowe, a ograniczysz zabójczą monotonię!
Według mnie najlepszy sposob na reguralny i sumienny trenning to cwiczenie z druga osoba. Nic innego nie zmotywuje nas do trenning jak mozliwosc cwiczenia z kims. Wygoda, rutyna, male cele moze i cos tam daja, ale i tak druga osoba daje najwiekszego kopa.
godzinami na silowni to niezdrowe i bez sensu, max trening powinien trwac 1,5h, powyzej to juz tylko sobie szkodzic mozna a nie zyskiwac cokolwiek co do motywacji ani muzyki ani drugiej osoby mi nie trzeba, najlepsza motywacja to wlasny progress widziec i czuc, wtedy sie chce to robic dalej i dalej i coraz lepiej :)
Pisząc ze mogę siedzieć godzinami miałem na myśli, że dzieki muzyce nie mam problemu z motywacja i z przyjemnością mi sie ćwiczy :)
Motywacja to podstawa, najlepiej czerpać ją z samego siebie a osiągniemy sukces.
