Testosteron to podstawowy hormon w organizmie mężczyzny. Warto dbać o jego poziom, bo od niego zależy między innymi jakość zdrowia, wyglądu i... samopoczucia w łóżku. Zbyt niski poziom testosteronu blokuje budowę upragnionej masy mięśniowej, ale też przeszkadza odczuwać pociąg seksualny i stawać na wysokości zadania w najintymniejszych sytuacjach. Jak podkręcić poziom testosteronu? Prócz zdrowej diety będzie to oczywiście wysiłek fizyczny.
Mężczyźni, którzy ćwiczą pod obciążeniem ciała, zawsze mają zwiększony współczynnik testosteronu. Należy jednak uważać, by ciała nie przeciążyć - najlepiej będzie więc ćwiczyć pod zmiennym obciążeniem i wykonywać regularne serie. Najskuteczniejszy trening na podkręcenie testosteronu to: wyciskanie na ławeczce, wiosłowanie i przysiady ze sztangą. Nie służą testosteronowi natomiast intensywne ćwiczenia aerobowe, staraj się więc z nimi nie przesadzać. Najlepszą opcją będzie założenie dziennika treningowego, za pomocą którego dokładnie rozłożysz proporcje treningowe - to najefektywniejszy sposób zarówno na poprawę kondycji, stworzenie optymalnej masy mięśniowej i podbudowanie swojej męskości.
