Żeby zacząć dbać o wygląd naszego brzucha, musimy pomyśleć, co zrobić, by ćwiczenia fizyczne naprawdę nam pomogły. Sama dieta i trochę ruchu w tygodniu nie wystarczy.
Na początku ustalmy sobie, że kilka razy w tygodniu poświęcimy na same ćwiczenia brzucha co najmniej 30 minut. Krótszy trening nie przyniesie pożądanych efektów. Wywoła u nas tylko zmęczenie i nic poza tym. Ćwiczenia powinny zatem trwać od 45-60 minut. Oczywiście, jeśli ćwiczymy także inne części ciała, to może być nam na początku trudno. Załóżmy jednak, że znaleźliśmy czas na regularne wyrabianie naszego brzuszka. Co dalej?
Teraz, kiedy mamy już ustalone dni, w których będziemy ćwiczyć, ustalmy, w jaki sposób pozbędziemy się zbędnych kilogramów. Dobrze na sam początek wybrać takie ćwiczenia, które zbytnio nas nie przemęczą. Może warto wstawać dwie godziny wcześniej przed pracą i zacząć chodzić na basen? Oczywiście nie codziennie, bo nasz organizm mógłby nie wytrzymać takiego tempa. Na początek wystarczy jedna wizyta na basenie. Po kilku tygodniach możemy chodzić już dwa razy w tygodniu. Jeśli okaże się, że basen będzie dla nas jednak zbyt męczący, to zawsze można zrezygnować z jednej wizyty w tygodniu i powrócić do pierwotnego planu.
Oczywiście na ćwiczenia mięśni brzucha jest wiele sposobów. Pamiętajmy tylko o jednej rzeczy. Dobry i skuteczny trening powinien trwać przynajmniej 30 minut, nigdy krócej. Wtedy będziemy mieli świadomość, że czas poświęcony na ćwiczenia brzucha został dobrze wykorzystany.
