Na całe szczęście, mężczyźni w Polsce przywiązują coraz większą wagę do dbania o siebie. Zazwyczaj powodem tego jest osiągnięcie wymarzonej sylwetki, ale przy okazji poprawiamy także nasze zdrowie. Jednak nie samą siłownią i joggingiem człowiek żyje. Ważne jest również to, czym napędzamy nasz organizm. Tymczasem w kwestii żywienia ciągle jesteśmy w większości laikami. Tymczasem odpowiednie odżywianie nie tylko wpływa na pracę naszego organizmu, ale może również ułatwić utrzymanie naszego ciała w odpowiedniej wadze.
Pierwszym błędem, jaki często popełniamy, jest zbyt chętne sięganie po popularne energetyki. Chociaż pozwalają chwilowo pokonać zmęczenie, to ich dłuższe stosowanie może narobić nam więcej szkody niż pożytku. Zawierają w sobie masę rafinowanego cukru, sztucznych słodzików, chemikaliów i innych barwników. W efekcie nie tylko możemy nabrać masy ciała, ale na dodatek pojawią się problemy z nastrojem, snem, a nawet sercem. Ponadto nasz organizm może na tyle uzależnić się od napojów energetycznych, że bez nich będziemy czuli się ospali. Dlatego zamiast energetyka, warto następnym razem wybrać na przykład wodę kokosową.
Przeczytaj także: Rzucanie palenia - czego nie jeść, a co spożywać w trakcie walki z nałogiem? »Inną żywieniową pomyłką jest unikanie za wszelką cenę wszelkich tłuszczy. Winę ponoszą w dużej części sklepy. Wystarczy pójść do pierwszego lepszego, by zobaczyć na półkach produkty, które opisuje się jako niezawierające tłuszczu. Tymczasem kwestia ta jest nieco bardziej skomplikowana. Tłuszcze dzieli się na nasycone (głównie pochodzenia zwierzęcego) oraz nienasycone. Tylko ta pierwsza grupa jest zła i przyczynia się do chorób serca, otyłości i zwiększenia poziomu cholesterolu. Z kolei tłuszcze nienasycone poprawiają kondycję naszej skóry, włosów, paznokci i serca. Ponadto dostarczają organizmowi energii. Znajdziemy je między innymi w oliwkach, orzechach czy rybach.
Zazwyczaj każdy nowy dzień rozpoczynamy od kubka mocnej kawy. Później sięgamy po napoje gazowane, a wieczór chętnie umilamy sobie jednym czy dwoma piwami. Człowiek musi pić i każdy zdaje sobie z tego sprawę. Sięgając jednak po wyżej wymienione napoje, wcale nie dodajemy sobie zdrowia. Najlepiej jest uzupełniać płyny w swoim organizmie za pomocą zwykłej, niegazowanej wody.
Przeczytaj także: Zwolnić proces starzenia? To możliwe! »Często zdarza się, że brakuje nam czasu na porządny posiłek. Z każdej strony dochodzą do nas głosy na temat wszystkich szkód, jakie wyrządzają nam fast-foody. W trosce o swoje zdrowie sięgamy więc po paczkowaną żywność, którą przygotowujemy w mikrofalówce. Nie jest to jednak takim dobrym rozwiązaniem. Są one pełne konserwantów i innych niezdrowych składników. Owszem, czujemy się syci po takim posiłku, ale nasz organizm wcale nie otrzymał dobrego paliwa.
Ostatnim z masowo popełnianych błędów jest przesadzanie z alkoholem. Grubo zakrapiana impreza może skończyć się nie tylko wydaniem sporej kwoty, niemiłymi przygodami i kacem następnego dnia. To także ogromne szkodzenie naszemu własnemu zdrowiu. Alkohol skutecznie pozbywa się wielu ważnych składników odżywczych (na przykład witamin z gruby B) i wody. W efekcie jesteśmy wysuszeni, a nasz system odpornościowy jest bardzo słaby. Jak sobie z tym poradzić i jednocześnie nie unikać alkoholu? Warto sięgnąć po potrawy bogate w białko i pić dużo wody. To pozwoli nam zmniejszyć niepożądane skutki sięgania po napoje z procentami.
