Nie ma dobrego odżywiania bez owoców. Owoce są nie tylko smakowite, ale i korzystnie wpływają na nasze zdrowie. Arcykorzystnie! Ich pozytywne oddziaływanie to nie tylko wyświechtany i wyolbrzymiony slogan – to fakt, z którego istnienia warto zdać sobie sprawę. Wzmacniają nasze serce, poprawiają wydolność, wyostrzają zmysły, a nawet czynią sprawniejszym seksualnie. Niestety owoce bywają niedoceniane przez mężczyzn. Ci z reguły wolą bardziej słone przekąski, ewentualnie dając się skusić na słodycze. Słodkie jabłka czy pomarańcze nie wydają się im atrakcyjne. To błąd! Owoce to bowiem smakowita droga do ciała w dobrej kondycji i zdrowiu. Po które owoce sięgać najczęściej? Jakie charakteryzują się najbardziej spektakularnymi właściwościami? Które nieodwołalnie powinny znaleźć się w twojej diecie?
Brzoskwinie
Zacznijmy od soczystych słodkości. Brzoskwinie mają zbawienny wpływ na nasz wzrok. To wszystko dzięki zawartej w nich luteinie. Luteina gromadzi się w naszym oku, konkretnie w tak zwanej żółtej plamce umieszczonej w siatkówce. Z wiekiem jej ilość się zmniejsza, co oczywiście wpływa na jakość widzenia. Kupując brzoskwinie, zwracajmy uwagę na ich jakość – lepiej bowiem kupić owoce niedojrzałe niż nadpsute i z wgnieceniami. Owoce brzoskwini mogą spokojnie dojrzewać w naszym domu – proces ten przyspieszymy, wkładając je do foliowego woreczka. Najwięcej wartości odżywczych w brzoskwiniach gromadzi się w pobliżu ścianek owoców. Nie warto więc obierać ich ze skórki!
Arbuz
Arbuz sprzyja męskości. Zajadanie się tym soczystym owocem może skutecznie zmniejszyć ryzyko raka prostaty – hamuje on bowiem rozwój nowotworowych komórek. A to dzięki dużej zawartości tak zwanego likopenu, odpowiedzialnego za czerwony kolor arbuza. To jednak nie wszystkie „specjalne” właściwości tegoż owocu. Arbuz zawiera również cytrulinę, która rozszerza naczynia krwionośne, a dzięki temu działa podobnie do viagry. Kupując go, sprawdzaj, czy nie ma żadnych pęknięć na skórce, ani miękkich wgnieceń. Gdy w niego „zapukasz”, powinien wydawać pusty dźwięk.
Jabłka
Dobre jabłka to specjalność Polaków. Dlaczego by z niej nie skorzystać? To owoce, które warto jeść nawet w dużych ilościach. Nigdy jednak nie należy ich obierać ze skórki. To właśnie tuż pod ściankami jabłek znajduje się najwięcej wartościowych składników. Jakich? Mowa przede wszystkim o pektynach, które skutecznie zbijają cholesterol i pomagają schudnąć – dają uczucie sytości, nie obciążając przy tym żołądka. Jabłka wzmacniają także układ odpornościowy, odżywiają mózg (poprawiają funkcje poznawcze), a także po prostu wybornie smakują.
Grejpfruty
Fanów grejpfrutów ze świecą szukać. Niestety w czasach, gdy łatwo uzależniamy się od cukru, uwielbiamy słodką kawę, herbatę i słodycze, te owoce ze względu na swój gorzki smak wydają się mało atrakcyjne. Warto jednak przywyknąć do ich specyfiki. Te bowiem skutecznie poprawiają trawienie, przez co ułatwiają chudnięcie, a dzięki dużej dawce witaminy C, wzmacniają też odporność. Co ciekawe – neutralizują działanie alkoholu.
Banany
Słynna dieta Adama Małysza, czyli bułka z bananem, na pierwszy rzut oka wydawać się może dość zabawna, ale wcale nie jest niemądra. Banany to idealne owoce dla sportowców, to także istotny element diety każdego silnego mężczyzny. Zawierają w sobie tak zwaną inulinę, która łatwo dostaje się do jelita grubego, gdzie spełnia funkcję pożywki dla bakterii jelitowych i w ten sposób zapobiega infekcjom jelit. Duża ilość magnezu zawarta w bananach działa kojąco na nerwy. Banany są bardzo pożywne i skutecznie zaspokajają głód.
Czarne porzeczki
Owoce czarnej porzeczki to najwspanialsze źródło niemal wszystkich niezbędnych do dobrego funkcjonowania organizmu witamin, na czele oczywiście z witaminą C. Zaledwie 100 g porzeczek dostarcza aż cztery razy więcej witaminy C, niż wynosi norma dla dorosłych. Poza tym to owoce, które oczyszczają organizm z toksyn, wspomagają leczenie wątroby i nerek, hamują też rozwój bakterii, wirusów i grzybów. Picie soku z czarnej porzeczki jest wskazane w trakcie przeziębień, angin, dokuczliwego kaszlu.
Wiśnie
Wiśnie są kwaśne, przez co nie należą do naszych ulubionych owoców. Warto je jednak umieścić w swojej diecie. Produkują bowiem agresywne substancje, które chronią nasze komórki i tkanki przed uszkodzeniem. Dzięki temu skutecznie zmniejszają ryzyko chorób serca i udaru.
Męska dieta to nie tylko schabowy i ziemniaki. Odpowiednie zróżnicowanie jadłospisu pozwoli czuć się zdrowo i zminimalizować wizyty u lekarza. Postawmy na owoce, a szybko docenimy ich korzyści.
Jadam sporo owoców, szczególnie teraz kiedy pełno czereśni, malin, truskawek czy borówek. W mojej diecie owoce i warzywa to podstawa. Ale żeby mi nie było nudno, zamawiam sobie Fit Diet i codziennie dostaję je pod inną postacią:)
