Chyba każdy z nas wie, że pływanie jest doskonałą metodą na poprawę naszej sylwetki i spalenie zbędnych kalorii. Skupiamy się jednak tylko na tych dwóch korzyściach, a tymczasem zalet jest zdecydowanie więcej. Warto je poznać i zacząć regularnie chodzić na basen. Zwłaszcza, że nie poprawimy tam tylko swojego zdrowia, ale również napatrzymy się na piękne kobiety w bikini…
Pływanie zwiększa wytrzymałość serca
Choroby serca są jedną z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Duża ilość pracy, mało ruchu i zła dieta powodują, że zapadamy na nie w coraz to młodszym wieku. Warto więc zadbać o najważniejszy organ naszego ciała, by uniknąć tej niebezpiecznej choroby. Doskonałym sposobem są zajęcia na basenie. Pływanie angażuje niemal wszystkie mięśnie i poprawia krążenie krwi, co przyczynia się do usuwania małych pokładów cholesterolu z naczyń krwionośnych. Na dodatek jest to jedno z niewielu ćwiczeń aerobowych, podczas którego można spalić dużą ilość kalorii, nie obciążając zbytnio kończyn.
Przeczytaj także: Weź zimny prysznic i ciesz się zdrowiem »Zwinny jak akrobata
Im jesteśmy starsi, tym stajemy się mniej elastyczni, przez co mamy problemy z ruchem. Wynika to przede wszystkim z coraz to mniejszej aktywności fizycznej. Jak więc zachować sprawność ruchową? Wystarczą regularne wizyty na basenie. Pływanie nie tylko zmusza nasze mięśnie do pracy, ale również rozciąga włókna mięśniowe i więzadła. Jeśli mamy problemy z postawą albo utrzymywaniem równowagi, zajęcia na basenie także z tym problemem nam pomogą.
Redukcja stresu
Nie tylko nasze ciało odnosi korzyści z pływania. Zajęcia na basenie mają również ogromny wpływ na psychikę. To doskonały sposób na odprężenie, relaks i oczyszczenie umysłu. Zawdzięczamy to między innymi wysiłkowi, podczas którego wydzielane są endorfiny – hormony odpowiadające między innymi za dobre samopoczucie. Na dodatek nasze ciało jest cały czas masowane przez wodę, co również prowadzi do przyjemnych i odprężających doznań.
Pływanie zwiększa siłę mięśni
Kolejną zaletą ćwiczeń na basenie jest ich oddziaływanie na mięśnie. Podczas pływania pracują wszystkie z nich. Co prawda nie wiąże się to ze wzrostem masy mięśniowej, ale z pewnością staniemy się silniejsi i wytrzymalsi.
Przeczytaj także: Oznaki odwodnienia - miej na nie oko »Dobre dla wszystkich
Wiele osób nawet gdyby chciało nagle zacząć uprawiać jakąś aktywność fizyczną, nie jest w stanie tego zrobić ze względu na swój wiek albo choroby. Nie dotyczy to pływania. Jest to jedno z najbardziej przystępnych ćwiczeń, które mogą wykonywać zarówno dzieci jak i osoby starsze. Pływanie zaleca się również dla ludzi z niepełnosprawnością ruchową. Jednym słowem jest to ćwiczenie dla wszystkich!
