Co prawda przeżywamy teraz drobne załamanie pogody, ale ostatnie dni udowodniły nam, że lato jest już bardzo blisko i wysokie temperatury wciąż zdarzają się w naszej szerokości geograficznej. Upały nie są jednak pozbawione wad. Jeśli odpowiednio się nie przygotujemy, to gorąca może nam zaszkodzić i wtedy nici z podziwiania skąpo odzianych kobiet na plaży.
Nasz organizm do obniżania temperatury wykorzystuje pocenie. Czasem jednak to nie wystarczy i upał może doprowadzić nas do kłopotów ze zdrowiem. Dlatego warto zrobić wszystko, by ułatwić mu pracę i oszczędzić nam problemów.
Przeczytaj także: Opalaj się bezpiecznie - powinieneś to wiedzieć o kąpielach słonecznych »Uzupełnianie płynów
Niezależnie od pory roku powinniśmy spożywać dużą ilość płynów, ale latem jest to szczególnie ważne. Uzupełnianie płynów jest bardzo ważne, ale nie zalicza się do niego picia alkoholu. W rzeczywistości napoje z procentami nie nawadniają organizmu, a wręcz przeciwnie – mogą prowadzić do odwodnienia! Zdecydowanie bezpieczniej jest skorzystać ze zwykłej wody mineralnej.
Uzupełnianie soli i minerałów
Nadmierne pocenie się powoduje, że tracimy sól oraz minerały. Są one jednak bardzo ważne dla prawidłowej pracy naszego organizmu, dlatego musimy jak najszybciej dostarczyć mu nowych składników. W tym celu możemy sięgnąć po napoje izotoniczne, które świetnie do tego się nadają.
Przeczytaj także: Powody, dla których warto pływać »Praca na zewnątrz
Jeśli nie jesteśmy przyzwyczajeni do pracy fizycznej, a musimy coś zrobić w wysokiej temperaturze – powinniśmy stopniować nasz wysiłek. Na początku musimy wykonywać wszystko wolno i wraz z upływem czasu możemy powoli przyspieszać. Gdy poczujemy przyspieszone bicie serca lub duszności, powinniśmy natychmiast zaprzestać aktywności fizycznej i udać się w chłodniejsze (albo chociaż zacienione) miejsce.
Odpowiedni ubiór
Gdy temperatury są naprawdę wysokie, niezwykle ważnym jest, by zwracać uwagę na to, co na sobie nosimy. Powinniśmy zakładać tak mało ubrań, jak to tylko możliwe. Ważne są również kroje i koloru. Porzućmy w tym czasie obcisłe ubrania i wybierzmy te nieco luźniejsze. Dobrym wyborem będzie również postawienie na jasne barwy, które odbijają promienie słoneczne, a co za tym idzie – wolniej się nagrzewają. Oczywiście nie możemy zapomnieć o okularach słonecznych i kremie z filtrem – który powinniśmy nałożyć około pół godziny przed wyjściem na zewnątrz!
