Nie jest niczym odkrywczym stwierdzenie, że mózg jest atutem. To jego praca ma wpływ na wiele dziedzin naszego życia i od niego zależy jak będziemy sobie radzili w przeróżnych sytuacjach. Na dodatek jest to najbardziej skomplikowany organ, o którym wciąż nie wiemy wszystkiego. Mamy natomiast wiedzę na temat rzeczy, które poprawiają jego kondycję, a co za tym idzie – całe nasze życie.
Odpowiednia dieta
W ostatnich latach staliśmy się bardziej świadomi jeśli chodzi o jedzenie i nasza wiedza na ten temat jest większa. Dzięki temu odżywiamy się coraz zdrowiej. Jednak odpowiednia dieta nie ma wpływu jedynie na naszą sylwetkę i kondycję. Zależna od niej jest również praca naszego mózgu. Powinieneś często jeść małe, odżywcze posiłki. Kluczem do sukcesu jest zbilansowana dieta złożona z tłuszczów, białek i węglowodanów. Z pewnością nie może w niej zabraknąć kwasów tłuszczowych Omega-3, które są ważnym czynnikiem w budowie ścian komórkowych i leczeniu takich zaburzeń psychicznych jak np. depresja.
Przeczytaj także: Poznaj wroga czyli co powinieneś wiedzieć o depresji »W zdrowym ciele zdrowy duch
Jak w każdym przysłowiu, tak i w tym zawiera się sporo prawdy. Utrzymywanie zdrowego ciała odgrywa ważną rolę dla naszego mózgu. Ćwiczenia fizyczne poprawiają pamięć, koncentrację, abstrakcyjne myślenie i wiele innych funkcji. Mały trening pobudza również mózg do tworzenia większej ilości nowych neuronów w hikopampie, obszarze odpowiedzialnym przede wszystkim za pamięć. Na dodatek ćwiczenia wzmacniają i poprawiają pracę układu krążenia, dzięki czemu do mózgu dostarczana jest krew bogata w tlen. Uczenie się nowych sportów także rozwija nasz mózg!
Dużo wody
Tkanka mózgowa w 85 procentach składa się z wody. Nie trudno się więc domyślić, że mózg wymaga więcej płynów niż jakikolwiek inny narząd w naszym organizmie. Picie odpowiedniej ilości wody zapobiega złemu wpływowi toksyn na równowagę neurochemiczną!
Przeczytaj także: Seks uzdrawia i przedłuża życie »Ciągły rozwój
Tak jak na siłowni możemy ćwiczyć nasze mięśnie, tak nasz mózg również wymaga odpowiedniego treningu, by lepiej pracował. Jaki sprzęt będzie nam do tego potrzebny? Świetnym rozwiązaniem są krzyżówki. Zmuszają nas one do przypominana sobie informacji z różnych dziedzin życia, co jest swego rodzaju treningiem dla mózgu. Gdy znudzą nam się słowa, możemy dla urozmaicenia sięgnąć po sudoku. Ta łamigłówka również jest świetnym stymulatorem mózgu, a badania wykazują, że rozwiązywanie jej może zażegnać demencję. Nie powinniśmy jednak ograniczać się tylko do tych dwóch domowych ćwiczeń. Warto również zapisać się do jakiś kółek zainteresować, albo rozpocząć naukę nowego języka. Nie dość, że zwiększymy tym swoją wartość na rynku pracy, to na dodatek rozwiniemy nasz mózg. Nauka języka ma wpływ na nasze zdolności mowy, słuchu i czytania, a podczas takich ćwiczeń, w mózgu tworzą się nowe połączenia!
Śpij dobrze
Odpowiednia ilość i jakość snu jest chyba najważniejszym sposobem konserwowania naszego mózgu. Na dodatek najprostszym! Kiedy śpimy, nasz mózg ma czas na naprawę uszkodzeń i wzmocnienie nowopowstałych połączeń. Zadbajmy więc o sen, podczas którego nikt nam nie będzie przeszkadzał. Nie używajmy wtedy również budzika. Nasze ciało samo wie kiedy jest odpowiednio wypoczęte i samo nas wtedy rozbudzi!
