Letni wypoczynek zazwyczaj spędzamy w kolorowych, bogatych w przepiękną faunę i florę kurortach, gdzie złocisty piasek parzy nas w stopy. Wykorzystajmy tę okazję, by popływać! Jak dobrze wiemy, pływanie ma wiele zalet i bardzo korzystnie wpływa na nasz organizm i budowę ciała. Zacznij bawić się tą dyscypliną sportową i spróbuj nowych technik!
Wśród technik pływackich możemy wyróżnić:
- Kraul na grzbiecie – najłatwiejszy do nauczenia, gdyż w tej pozycji można oddychać, tak jak na lądzie. Technika ta charakteryzuje się naprzemiennym ruchem ramion i nóg. Pozycja powinna być, jak najbardziej opływowa. Ciało w ułożeniu na plecach, barki znajdują się nieco wyżej niż biodra.
- Kraul na piersiach – jedna z najszybszych technik pływackich. Twarz powinna pozostawać w wodzie, wykonując wdech lekko skręcamy głowę. Ułożenie ciała – na piersiach, a ruch kończyn jest naprzemienny.
- Styl motylkowy – bardzo widowiskowa technika, jednak uważana za najtrudniejszą do opanowania. Wymaga dużej kondycji fizycznej i umiejętności. Pozycja ciała – na piersiach, ruch kończyn dolnych przypomina ruchy delfina, natomiast kończyny górne są równocześnie przenoszone nad wodą.
- Styl klasyczny, inaczej zwany żabką – najwolniejsza technika pływacka, ale również najczęściej przez nas naśladowana. Pozycja ciała – na piersiach, kończyny górne pracują równomiernie, kończyny dolne również.
Przed wejściem do basenu należy koniecznie pamiętać o rozgrzewce. Jest ona niezbędna, gdyż zapobiega skurczom i przygotowuje nasz organizm do wysiłku w wodzie. Rozgrzewka może polegać na marszu lub truchcie w miejscu, krążeniu ramionami i biodrami oraz ćwiczeniach rozciągających najważniejsze grupy mięśniowe.
Pamiętajmy, że na naukę pływania nigdy nie jest za późno, a korzyści wynikające z tej dyscypliny sportowej są ogromne!
2010-06-27 - I. Rupa
0
Komentarze do:
Techniki pływackie - są wakacje, zacznij pływać!
.jpg)
