To działa lepiej niż kawa! - skuteczne sposoby na zastrzyk energii

„Bez kawy nie dam rady” – myśli wielu z nas tuż po otworzeniu oczu. Dla wielu z nas kawa to nieznośne przyzwyczajenie, wręcz małe placebo, które pomaga nam uwierzyć, że jesteśmy zdatni do działania. Dietetycy udowadniają, że kawa rozpuszczalna, którą tak chętnie pijemy, niewiele ma wspólnego z dodającym energii napojem. Tutaj bowiem kofeiny jest tyle, co kot napłakał (niewiele więcej niż w herbacie) oraz niewiele jakichkolwiek wartości. Kawa „fusiasta” jest z kolei ciężka dla naszego żołądka, obiektywnie – zamiast podnosić samopoczucie, jest w stanie je pociągnąć w dół. Jedynie kawa prawdziwa, mielona ze świeżych ziaren – jak ta z ekspresu czy oldschoolowego młynka – dostarcza nie tylko energii, ale i jest zdrowa. Warto więc zainwestować w dobry ekspres do kawy. Jak sobie jednak radzić bez niego? Co nas postawi na nogi oprócz kawy?
Niebieskie światło Naukowcy już dawno odkryli, że niebieskie światło spędza sen z powiek. Dzieje się tak dlatego, że jest ono zdolne hamować wydzielanie hormonu snu, czyli tak zwanej melatoniny. Zastanawiałeś się, dlaczego w klubach nocnych tak często świeci niebieskie światło? Masz odpowiedź. Jeśli więc trudno co rano podnieść ci się z łóżka, zamontuj u siebie w sypialni lampkę dającą niebieskie światło lub chociaż posiadającą niebieski abażur. Tuż po przebudzeniu oświeć ją, ona skutecznie nie pozwoli ci na komfortową drzemkę.
Włącz radio! Muzyka naprawdę dodaje energii. Mocy bit, energetyczne rytmy, wysoko pociągnięta głośność – to świetne sposoby, by poczuć na karku oddech rozpoczynającego się z impetem dnia. Dobrym sposobem na energetyczną pobudkę będzie ustawienie budzika z radiem. Fajnym sposobem na poranne doładowanie baterii będzie też radio w łazience - włącz je głośno, kiedy bierzesz prysznic i absolutnie nie wstydź się głośno zaśpiewać dobrze ci znanych refrenów.
Chłodny prysznic Chłodny-ciepły (na zmianę) prysznic działa lepiej niż kawa. Nie ma opcji, żeby opuścił kabinę wciąż zaspany i niezdatny do działania. To także genialny sposób na życie w dobrym zdrowiu. Zimny prysznic wzmaga wydzielanie takich hormonów, jak: noradrenalina, adrenalina i histamina, co oczywiście pobudzi cię do działania. Jest czymś w rodzaju dobroczynnego wstrząsu zwiększającego wentylację minutową płuc. Poza tym ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe oraz zapewnia dobry wygląd skóry.
Śniadanie to podstawa Pisaliśmy już o tym nie raz, ale powtórzy znowu. Bez śniadania nie ma dobrego poranka! Są dwa powody, dla których nie chce ci się jeść rano: albo kompletnie nie jesteś do tego przyzwyczajony, albo (co zdarza się znacznie częściej) za dużo jesz wieczorami, przez co twój żołądek nie dopomina się o poranną dawkę energii. Uczucie porannego ssania jest bowiem naturalne i dopada każdego, kto odżywia się w prawidłowy sposób. Dobre, pełnowartościowe śniadanie pobudza lepiej niż czarna kawa wypita na czczo.
Guma cytrynowa To jeden ze sprytnych sposobów, który pozwala oszukać zmęczenie. Cytrynowy smak pobudzi aktywność Twojego mózgu, a żucie gumy przyspieszy akcję serca. Guma po śniadaniu to świetny pomysł. Paczkę z gumami miej zawsze przy sobie. Sięgaj po nią zawsze wtedy, gdy zaczyna ci opadać głowa ze znużenia, gdy ściga cię kryzys zmęczenia w pracy, gdy po prostu masz już dość.
Aktywność fizyczna Mogłoby się wydawać, że poranna aktywność fizyczna bardziej cię wymęczy i nadszarpnie zapas twojej energii niż pobudzi do działania. Nic bardziej mylnego! Poranna przebieżka na rześkim powietrzu, kilka pompek i przysiadów, skakanka, a nawet rozciąganie – to najlepszy z możliwych sposobów, by zacząć dzień i zahamować zmęczenie także wprzód – ćwicząc, „rozkręcamy” swój organizm, zmęczenie wolniej nad dopadnie. Oczywiście poranne ćwiczenie ma cała masę innych zalet – ze zdrowiem i dobrą kondycją na czele.
Seks Seks z rana to jest to! Jeśli tylko lubicie poranne baraszkowanie, macie na to czas, warto próbować. A jeśli nie macie czasu, dobrze jest budzić się nieco wcześniej, by skusić się na szybki numerek. Hormony szczęścia wydzielane podczas porannej, seksualnej aktywności, uodparniają na stres, pozytywnie nastrajają i oczywiście pobudzają do dalszego działania. Poranny seks wzmacnia system immunologiczny poprzez zwiększanie poziomu immunoglobulin A oraz przeciwciał, które chronią nas przed infekcjami.
Odpowiedni zapach Pobudzające mogą okazać się również odpowiednie zapachy. Laska cynamonu potrafi postawić na nogi i skutecznie pobudzić krążenie. Praktyczne okaże się również wąchanie soli trzeźwiących, czyli mieszanki amoniaku, wodorowęglanu sodu, lawendy i azotynu amylu. W niektórych aptekach środek można kupić bez recepty.

Najlepszym sposobem na zastrzyk energii są zdrowe odruchy: zdrowy posiłek, aktywność fizyczna czy zimny prysznic. Najgorsze rozwiązania to kawa za kawą na spółkę z papierosem (choć odpowiednia ilość prawdziwej kawy ma dobroczynny wpływ na nasz organizm) albo parę puszek napoju energetyzującego. Zapamiętaj: ludzie zdrowi z natury mają więcej energii. Spróbuj do nich dołączyć, a nie pożałujesz.