A więc pracowałeś cały rok nad swoją sylwetką. Wkrótce wybierasz się na urlop, na którym dumnie będziesz prężył swoje świeże mięśnie. Czy nie czujesz się trochę łyso, że na okres co najmniej dwóch tygodni przyjdzie ci porzucić treningi? A może dopiero zacząłeś trenować? Przerwanie cyklu ćwiczeń u samych jego początków to także niezbyt dobre rozwiązanie. A urlop potrafi przecież rozleniwić. Do trenowania trudno wrócić jeszcze na całe dni lub nawet tygodnie po jego zakończeniu. Jak się nie dać zwieść słodkiemu lenistwu? Jak nie dopuścić do zwiotczenia ciężko wypracowanych mięśni? Oto kilka praktycznych podpowiedzi.
Poranny jogging
Istnieje szansa, że wezmą cię za czubka. Będę ci też wypominać twoją nadgorliwość i prześcigać się w złośliwościach. A może wręcz przeciwnie – popatrzą na ciebie z podziwem i będą z ciebie dumni? Porannym joggingiem dobrze jest zaczynać dzień nawet na urlopie. Dzięki takiemu zastrzykowi energii już na samym starcie będziesz pozytywnie nastawiony do świata i ludzi, energiczniej zabierzesz się do zwiedzania i innych urlopowych atrakcji. Jednocześnie zatrzymasz formę i nie będziesz się musiał przejmować nadprogramowymi kaloriami. Poranne bieganie to również doskonała okazja, żeby pozwiedzać okolice. Być może odkryjesz jakieś ciekawe miejsce, które warto zachować w pamięci lub odwiedzić je później z całą ekipą. Wystarczy, że do walizki spakujesz buty, w których zwykle biegasz, a pretekst do porannych przebieżek będziesz miał pod nosem.
Pompki, brzuszki i inne bajery
Nie należysz do grona biegających? Istnieje wiele innych ćwiczeń, które możesz wykonywać z samego rana. Brzuszki, spiny, wykroki, pompki, podciąganie na drzwiach, przysiady, podpór – żadne z tych ćwiczeń nie wymaga ani specjalistycznego sprzętu, ani zbyt wiele miejsca. Dobrze będzie wstać wcześniej, zrobić krótki trening i dopiero wtedy powędrować pod prysznic. Taki początek dnia zafunduje ci gigantyczny skok endorfin, a co za tym idzie świetny humor i udany dzień. Nie będziesz miał też wyrzutów sumienia, że się nieprzyzwoicie lenisz. Teraz ci wolno!
Korzystaj z dostępnych atrakcji!
Istnieje duża szansa, że w miejscu, w którym wybierasz się na urlop, jest już cała masa atrakcji, które wspomogą twój trening. Basen? Pływaj! Kort tenisowy? Idź poodbijać piłkę niezależnie od stanu zaawansowania w tym sporcie. Ping-pong? To nie tylko trening, ale i świetna zabawa. Badminton, siatkówka, konie – korzystaj ze wszystkich dobrodziejstw, które masz pod ręką. To nie tylko rewelacyjny sposób na zachowanie kondycji, ale również na fajne wspomnienia, kupę śmiechu, integrację. Najgorsze, co możesz zrobić, to utknąć w ogródku piwnym. Nie tędy droga do udanego wypoczynku.
Chodzenie, bieganie, skakanie – wszystko, tylko nie siedzenie
Mało ci siedzenia w ciągu roku? Wbrew pozorom zdrowy odpoczynek nie polega ani na siedzeniu, ani na leżeniu. Owszem, w ten sposób regenerujemy siły, ale jeśli przesadzimy, nic z tego dobrego nie wyniknie. Skorzystaj z urlopu jako z czasu, w którym możesz dużo chodzić, ruszać się o każdej porze dnia i nocy. Na co dzień, kiedy siedzisz w biurze, nie możesz sobie na to pozwolić. Szkoda marnować czas na wylegiwanie. Jeśli to zrozumiesz, twój organizm wkrótce okaże ci wdzięczność.
Wypożycz rower
Wypożyczalnie rowerów są obecnie bardzo popularne. W europejskich dużych miastach trudno je przegapić. Świetnie sprawdzają się również w typowych rekreacyjnych miejscowościach. To o wiele lepszy sposób na poruszanie się po mieście, zwiedzanie i pokonywanie dalszych odległości niż samochód. Wakacje służą do tego, by nareszcie odpocząć od czterech kółek, a postawić na dwukółkową alternatywę lub własne nogi. Jazda na rowerze nie tylko zapewnia ruch, podkręca kondycję, ale i zapewnia kontakt z naturą i sprzyja uważniejszej obserwacji okolic.
Po prostu baw się dobrze
Kwintesencją dobrej zabawy jest dobra energia. Energia to natomiast ruch. Nieważne, czy spędzasz czas na imprezie przy basenie czy wylegujesz się na plaży. Najlepsze wspomnienia zapisują się w głowie wtedy, kiedy się ruszasz. Przykład? Zamiast nieustannego biernego wylegiwania się w słońcu, grasz w plażową siatkówkę lub pływasz. Na imprezie zamiast ślęczeć przy stoliku, porywasz na parkiet najładniejszą ze wczasowiczek. W ten sposób nie tylko rewelacyjnie się bawisz, ale i nie pozwalasz swojemu ciału się rozleniwić.
Wysiłek na urlopie? A kto by się tak katował? Ano każdy, kto zna definicję aktywnego wypoczynku. Siedzenie na dłuższą metę zawsze się nudzi. Działanie to natomiast niezawodna recepta na naprawdę udane wakacje.
Trening wydziela pozytywne endorfiny !! wiec nawet na wakacjach tez warto sprawic sobie chociaz poranny spacerek, od razu czlowiek lepiej sie czuje
