Zazwyczaj mężczyźni nie lubią dbać o swoje zdrowie i przypominają sobie o nim dopiero wtedy, gdy pojawiają się jakieś problemy. Takie podejście nie jest najlepsze, gdyż o wiele lepiej i łatwiej jest zapobiegać niż leczyć. Wystarczy tylko wprowadzenie kilku niepozornych zmian do swojego życia, by wzmocnić układ odpornościowy i uniknąć wielu kłopotów.
Życie we współczesnym świecie nie należy do najłatwiejszych. Praca wymaga od nas bardzo dużo, a na dodatek musimy zmierzyć się z wieloma innymi obowiązkami. To sprawia, że często rezygnujemy częściowo ze snu, by zdąrzyć ze wszystkim. Tymczasem jest to doskonała droga do narażenia się na kłopoty zdrowotne.
Przeczytaj także: Problem z potem? Nie jedz tego! »Sen to czas, w którym nasz organizm może się zregenerować i naładować baterię przed kolejnym wysiłkiem. Każdy człowiek potrzebuje innej dawki snu, ale średnio wynosi ona od 7 do 8 godzin. Jeśli nie podarujemy swojemu organizmowi tyle czasu, to ucierpi na tym układ odpornościowy.
Powodów do radości nie mają również ci ludzie, którzy na nadmiar pracy nie narzekają, a czas wolny uwielbiają spędzać na kanapie. Brak aktywności fizycznej również sprawia, że jesteśmy wrażliwsi na „ataki” różnych chorób. Badania naukowe wykazały, że ćwiczący kilka razy w tygodniu są mniej podatni na przeziębienie czy grypę.
Przeczytaj także: W walce z bezsennością wykorzystaj lodówkę »Witaminy odgrywają ogromną rolę w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu, a jedną z ważniejszych jest witamina C. Przyglądało się jej wielu naukowców, a wyniki obserwacji są jednoznaczne. Witamina C pomaga organizmowi w produkcji naturalnych wojowników zabijających zarazki.
Warto więc skorzystać z tego prostego sposobu. Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C wynosi 400 mg, a dostarczyć ją można poprzez spożywanie pomarańczy, papryki czy jagód.
Przeczytaj także: By zegar zwolnił, czyli jak odjąć sobie kilku lat »Nie tylko witamina C jest ważna dla układu odpornościowego. Pozytywny wpływ na niego ma również cynk. Na dodatek nie „zajmuje się” on tylko niegroźnymi chorobami. Badania wykazały, że spożywanie cynku wzmacnia organizm również w zwalczaniu chorób nowotworowych! To wystarczający powód, by znaleźć dla niego miejsce w jadłospisie. Cynk możemy dostarczyć organizmowi dzięki spożywaniu krabów, ostryg, wieprzowiny, fasoli czy orzeszków nerkowca.
W naszej diecie powinien również znaleźć się alkohol. Nie chodzi tu jednak o to, by codziennie doprowadzać się do stanu upojenia. Zdecydowanie lepszym rozwiązaniem jest picie kieliszka lub dwóch czerwonego wina. Taki nawyk pozytywnie wpływa na układ odpornościowy oraz chroni organizm przed starzeniem i stanami zapalnymi.
