Jeśli chcesz zbudować mięśnie, zrzucić zbędne kilogramy, zacznij odwiedzać siłownię parę razy w tygodniu przez kilka miesięcy. Potem czekaj na efekty. Pamiętaj także o odpoczynku.
Czasem po kilkumiesięcznych ćwiczeniach na siłowni nie widać efektów. Tymczasem chodziliśmy niemal codziennie. Okazuje się, że przyrost mięśni, a co za tym idzie utrata wagi, wcale nie jest taka prosta. Wszystko zależy od odpowiedniego odpoczynku.
Organizm potrzebuje odpoczynku, zwłaszcza po intensywnych ćwiczeniach fizycznych. Kto chodzi na siłownię, bardzo często, ćwiczy regularnie, nie może zapominać o tym, że ciało potrzebuje odpoczynku. Jeśli na siłowni trenujemy każdą partię mięsni osobno, to powinniśmy dać czas mięśniom na „dojście do siebie”.
Jeśli zapomnimy o regeneracji, to nasze wzmożone wysiłki na siłowni mogą nie przynieść efektów. Każda trenowana partia mięśni powinna odpocząć przed następną wizytą na siłowni. Zaleca się robić ok. 48 godzinne przerwy pomiędzy ćwiczeniami tych samych partii mięśni.
