2011.09.01// D. Kwiecień
Wielu z nas nienawidzi poranków, a szczególnie tych, które przypadają na dni pracy. To nie jest dobra metoda na rozpoczęcie dnia i nie pomaga nam przygotować się na nadchodzące stresy. Dlatego zamiast przestawiać w budziku kolejne drzemki i walczyć o każdą dodatkową sekundę snu, warto wstać z łóżka i rozpocząć dzień zupełnie inaczej, niż do tej pory.
Ważne jest...
...by rozpocząć dzień...
...będąc zrelaksowanym
Może to brzmi głupio, ale zacznij dzień od wypicia dużej szklanki wody. To nie tylko dobre orzeźwienie, gdy jesteśmy zaspani, ale także uruchomienie różnych fizycznych i psychicznych procesów. To również pierwszy krok do uzupełnienia potrzebnych naszemu organizmowi płynów. Niektórzy naukowcy twierdzą także, że woda wypita na pusty żołądek pomaga zwalczyć niektóre schorzenia jak np. bóle głowy czy zaparcia.
Przeczytaj także: Woda i jej ogromne znaczenie dla naszego organizmu »Oczywiście wiadomo, że doskonałym sposobem na szybkie rozbudzenie jest wzięcie prysznica. To także dobra metoda na zrelaksowanie się przed nadchodzącymi obowiązkami. Jeśli masz w zwyczaju codziennie się golić, to gorąca woda otwiera pory i zmiękcza zarost.
Poranny prysznic rozbudza...
...i pomaga...
...przy goleniu
Zadbaj również o odrobinę ciszy. Nadchodzący dzień przyniesie na pewno wiele hałasu i stresów, dlatego warto usiąść chwilę, gdy telefony jeszcze nie dzwonią, a miasto nie rozbudziło się całkowicie. W tym czasie możesz również napić się kawy czy przejrzeć poranną prasę. Najważniejsze żebyś ten czas poświęcił jedynie na swój relaks.
Śniadanie jest...
bardzo ważnym...
...posiłkiem
Wiele osób twierdzi, że śniadanie to strata czasu i lepiej ten czas poświęcić na dłuższy sen. To jednak czysta głupota. Śpiąc kwadrans dłużej nie dostarczysz tyle energii swojemu organizmowi, ile dałbyś mu poprzez poranny posiłek. Warto też pamiętać, że im wcześniej coś zjemy, tym szybciej rozpoczyna się proces metabolizmu.
Warto także...
...poćwiczyć...
...przed pracą
Rozbudzić swój organizm i zrelaksować się przed pracą, możesz również poprzez ćwiczenia fizyczne. Nie ważne czy to będzie jakaś mała rozgrzewka, bieganie czy wizyta na siłowni. Najważniejsze, że Twój organizm szybko się budzi i zdrowo zaczyna dzień.
Przeczytaj także: Czy pora treningu ma znaczenie? »Poranną porą warto również przejrzeć swój kalendarz. Gdy wejdzie Ci to w nawyk, będziesz poświęcał temu codziennie jedynie kilka sekund, a efekty będą zadowalające. Ta czynność spowoduje, że nic Cię nie zaskoczy i będziesz mógł przygotować się psychicznie do swoich dzisiejszych zadań i obowiązków.