Jak wszyscy dobrze wiemy lato to najlepszy czas na zgubienie zbędnych kilogramów. Człowiekowi chce się ruszać, jest dużo dostępnych warzyw, owoców i słońca poprawiającego nasz nastrój. Niedługo nadejdzie zima, a co za tym idzie ogarnie nasz leń, dlatego już teraz zacznijmy pracować nad naszą sylwetką, by nie dopadła nas nadwaga!
Oto pięć najważniejszych zasad każdej diety odchudzającej:
- Jedz często i regularnie. Najlepiej pięć niedużych posiłków dziennie co trzy, cztery godziny. Jeśli jesz za rzadko, organizm magazynuje - odkłada zapasy na przyszłość.
- Solidne śniadanie to podstawa - ma dać siłę na cały dzień. Poza tym rano organizm zużywa energię bardzo szybo, niestety tempo spalania spada sukcesywnie w ciągu dnia. Kolacja powinna być bardzo lekka.
- Nie wierz w diety cud i unikaj tych monotematycznych - mogą doprowadzić do niedoborów w organizmie. Każda dobra dieta trwa minimum trzy miesiące.
- Dużo pij - najlepiej wody mineralnej. Woda zwiększa objętość błonnika, przyspieszającego metabolizm i powodującego uczucie sytości.
- Odchudzanie wsparte ćwiczeniami jest zawsze zdrowsze i skuteczniejsze.
2010-08-23 - I. Rupa
0
Komentarze do:
Odchudzanie - kilka przydatnych wskazówek
