Wielu ćwiczących w drodze do wymarzonej sylwetki i formy, spotyka się z poważnym problemem. Jest to brak odpowiedniej wiedzy i krążące wśród ludzi mity. Ogromna ilość sprzecznych informacji może wywołać wiele błędów albo zniechęcić do ćwiczeń. Warto więc zapoznać się z kilkoma mitami, by nie kierować się nimi podczas swojej przygody z aktywnym trybem życia.
Im więcej godzin na siłowni, tym lepsze wyniki
To bardzo częsty błąd wśród początkujących. Zazwyczaj na dwa miesiące przed wakacjami chcą oni wyrobić sobie świetną sylwetkę i nie mają nic przeciwko temu, by siłownia stała się ich drugim domem. Jednak przetrenowanie to świetny sposób na wstrzymanie budowy mięśni, a nawet zmniejszanie ich! Zamiast tego lepiej jest dać z siebie 110% na siłowni, a następnie zaserwować swojemu ciału odpowiedni odpoczynek. To właśnie podczas przerwy od ćwiczeń nasze mięśnie zaczynają rosnąć.
By stać się silnym, musisz być wielkim
W rzeczywistości nie ma bezpośredniego związku pomiędzy siłą, a wielkością. Trening siłowy różni się od tego, który prowadzi do zwiększenia masy. Wystarczy przypomnieć sobie jak wyglądał Bruce Lee. Najsłynniejszy mistrz sztuk walki nie był pokaźnych rozmiarów, a mimo to nikt nie wątpił w jego siłę.
Przeczytaj także: Zimowe ćwiczenia na świeżym powietrzu »Do osiągnięcia najlepszych wyników potrzebne są najnowsze urządzenia
Nie wpadajmy w pułapki, które są sprytnie zastawiane przez marketingowców. Im zależy jedynie na wynikach sprzedaży, dlatego wmawiają nam, że jedynie prezentowany przez nich sprzęt pozwoli nam osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Często okazuje się, że najlepszym rozwiązaniem jest postawienie na proste zestawy hantli. Możemy z ich pomocą wykonywać bardzo różnorodne ćwiczenia, a w dodatku są tanie.
Odpowiednie ćwiczenia dadzą nam upragniony sześciopak
Próbowaliście wielu różnych planów na rozwinięcie mięśni brzucha, a mimo to nie widać zadowalających efektów? Jeśli tak, to oznacza, że zapomnieliście o ćwiczeniach aerobowych. Samo „katowanie” brzucha spowoduje jedynie rozrost mięśni, ale żeby były one widoczne, trzeba pozbyć się warstwy tłuszczu.
Mięśnie zamieniają się tłuszcz
Tak jak tłuszczu nie da się przekształcić w mięśnie, tak tkanka mięśniowa nie zamieni się w tłuszcz. Są to dwa zupełnie inne od siebie procesy. By zbudować masę mięśniową należy spożywać więcej kalorii niż jest spalane. Do utraty tłuszczu potrzebne jest spalanie większej liczby kalorii od dostarczanej.
Przeczytaj także: Zadbaj o zdrowie swojej męskości »Jeśli ktoś jest szczupły, to trzeba go słuchać
Gdy ktoś ma ciało przypominające Brada Pitta w filmie „Fight Club”, to łatwo jest uwierzyć w jego słowa. Jednak nie zawsze będzie się to wiązało z pozytywnymi skutkami. Niektórzy ludzie mają „dobre” geny i niezależnie od ich planu ćwiczeń, będą wyglądać świetnie. Na dodatek różnimy się od siebie i to co jest dobre dla jednego, u drugiej osoby kompletnie się nie sprawdzi.
Nigdy nie będziemy szczupli, jeśli rodzice mają nadwagę
Co prawda skłonność do otyłości może być przekazywana w genach, ale istnieje bardzo wiele czynników, które mają wpływ na naszą wagę. Przyrost masy ciała można przypisać różnym tendencjom, na które mamy wpływ. Jeśli lubimy spędzać nasz czas wolny na kanapie w towarzystwie chipsów, to nie zwalajmy winy na geny.
W cwiczeniach najwazniejsza jest systematycznosc, bez tego nie ma co zabierac sie za silownie.
