Wszyscy dobrze wiedzą, że do treningu potrzebna jest nam motywacja. Jednym mniejsza, drugim większa, ale zawsze jakaś musi być. Po pewnym czasie odechciewa nam się ćwiczeń i tracimy cały początkowy zapał. Ćwicząc rano możemy dużo zyskać, a wystarczy poświęcić na to tylko 5 minut!
Szereg zalet porannego treningu zauważyli nie tylko ci, którzy biegają codziennie, ale także właściciele siłowni. Często przesuwają oni godziny otwarcia klubu na 7, a nawet 6 rano!
Wystarczy wstać 20 minut wcześniej, zrobić kilka pompek i brzuszków, a efekt będzie w 100% zadowalający!
Główne powody, dla których powinniśmy ćwiczyć to:
Pierwszy, poranny trening jest dla, niektórych najcięższy bo oznacza pożegnanie z kawą. Wielu z nas nie wyobraża sobie poranka bez kawy i stałej dawki kofeiny nie potrafi normalnie funkcjonować. Spróbujmy więc, zamiast kawy zrobić na przykład 50 pompek w seriach po 10, a potem wziąć zimny prysznic. Orzeźwienie gwarantowane – nawet nie pomyślimy o kawie!
Kolejnym plusem rannych ćwiczeń jest wcześniejsze wstawanie, które motywuje do działania. Ile razy obiecywaliśmy sobie, że po pracy pobiegamy? Nigdy nie ma czasu, albo jesteśmy zmęczeni. W tym przypadku żaden z dotychczasowych argumentów się nie sprawdzi! Rano wstajemy rześcy i mamy czas na kilka prostych ćwiczeń.
Poranne treningi pobudzą do dziania cały nasz organizm, a nawet mózg. W rezultacie będziemy wypoczęci i z większą ochotą pójdziemy do pracy. Ludzie, którzy regularnie uprawiają sport, odznaczają się zdecydowanie większą aktywnością umysłową podczas dnia w pracy. Są oni bardziej odporni na stres, pewni siebie i pozytywnie nastawieni do otoczenia.
Poranne, wczesne wstawanie i ćwiczenie uczy nas dyscypliny. Dla wielu osób jest to bardzo męczące ponieważ myślimy tylko o tym, jak szybko się ubrać i ominąć poranne korki na drogach. Kiedy w końcu dotrzemy do pracy jesteśmy już zmęczeni, a dzień dopiero się zaczyna! Po 2 tygodniach ćwiczeń przed wyjściem do pracy, nasz organizm przyzwyczai się do wysiłku o stałej porze dnia, a samo wstawanie będzie nam dużo łatwiej przychodzić.
2010-04-15 - I. Rupa
0
Komentarze do:
Poranne treningi czyli zacznij ćwiczyć przed pracą!
