Tabata, nazwa iście japońska. Nie jest to jednak nazwa nowego modelu samochodu ani konsoli do gry. Tabata to nazwisko japońskiego naukowca, który opracował specjalną formę treningu, który pomaga sportowcom w dojściu do najwyższej formy sportowej, przed ważnymi imprezami.
Dlaczego jednak w ogóle warto zainteresować się treningiem opracowanym przez pana Tabatę? Otóż ten pan, jako pierwszy na świecie zaproponował trening, który w tym samym czasie daje wyraźną poprawę zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej (tlenowej). Kolejną unikalna cechą rozwiązania zaproponowanego przez Tabatę jest fakt, że trening ten jest interdyscyplinarny - pomaga tak samo kolarzom, łyżwiarzom, ciężarowcom, kulturystą, a co najważniejsze tym, którzy pragną jedynie zrzucić zbędne kilogramy.
Metoda treningowa Tabaty jest krótka i na pierwszy rzut oka dziecinnie prosta. Nie dajmy się jednak zwieść pozorom. Trening ten jest bardzo intensywny i ciężki. Zanim się go nie spróbuje trudno uwierzyć zarówno w jej skuteczność jak i w jego intensywność.
Istota tego treningu sprowadza się do trzech prostych punktów :
Bardzo ważne w Tabacie jest również skrupulatne trzymanie się granic czasowych (20 sekund ćwiczenie, 10 sekund odpoczynek). Każda dłuższa przerwa między seriami, spowoduje, iż nieprawidłowo wykonamy cały trening. Trzeba również zaznaczyć, że ze względu na to, iż Tabata jest treningiem niesłychanie intensywnym nie powinno się go wykonywać przed lub po normalnym treningu siłowym.
Tabata to bardzo dobra alternatywa dla ludzi, którzy walczą ze zbędnymi kilogramami.Warto urozmaicić swój plan treningowy w taki rodzaj ćwiczeń by przełamać monotonie. My z własnego doświadczenia potwierdzamy skuteczność tej formy treningu...
