Stres atakuje nas ze wszystkich stron. Żyjemy w takim świecie i nic na to nie poradzimy. Stres w odpowiednich dawkach jest bardzo przydatny dla organizmu. Determinuje nas i zwiększa czujność. Gdy jest go jednak w naszym życiu zbyt dużo, staje się bardzo szkodliwy. Jak więc skutecznie go ograniczyć i poprawić swoje życie?
Po pierwsze porządek. Bałagan nie tylko wygląda źle i jest przyczyną kłótni z naszymi kobietami. Chaos na biurku czy w domu powoduje również niepokój i wzrost stresu. Trudniej się wtedy skupić na obowiązkach i zrelaksować, a to idealna pożywka dla niepożądanego uczucia. Zadbaj więc o porządek w domu, przy swoim miejscu pracy i popraw swoje życie!
Zacznij planować! Bez tego może i będziemy czuć się wolni, tak jakbyśmy żyli chwilą, ale to tylko pozory. Planowanie pozwoli nam na ustalenie priorytetowych spraw, lepszej wydajności pracy i ograniczeniu wielu wpadek. Jakich? Jesteśmy tylko ludźmi i nasza pamięć jest niezawodna, przez co możemy zapomnieć o czymś ważnym do załatwienia. Co się wtedy dzieje? Oczywiście wzrasta poziom stresu, a my niejednokrotnie mamy zepsuty cały dzień.
Kawa nie jest Twoim najlepszym przyjacielem. Jasne, że rozbudza i daje dawkę energii, ale jest najczęściej spożywanym narkotykiem. Jak to z narkotykami bywa, przy ich używaniu pojawiają się skutki uboczne. Kofeina podnosi ciśnienie krwi, powoduje szybsze bicie serca i wzrost poziomu kortyzolu, który nazywany jest hormonem stresu. Jeśli więc pijesz duże ilości kawy i odczuwasz przy tym zdenerwowanie, to zastanów się czy nie lepiej rozbudzić się porannym spacerem czy joggingiem!
Stres jest niezwykle powiązany z naszym snem. Gdy cierpimy na bezsenność, poziom stresu się zwiększa. Natomiast kłopoty w pracy czy inne zmartwienia mogą również powodować kłopoty z zaśnięciem. Warto więc zadbać o spokój w sypialni i zapewnić swojemu organizmowi odpowiedni czas odpoczynku.
Przeczytaj także: Jak sobie poradzić z bezsennością? »Mówi się, że muzyka łagodzi obyczaje i jest to sama prawda. Dźwięki mają niesamowity wpływ na nasze emocje i ciało. Zapewne masz swoją ulubioną, „agresywną” melodię, która idealnie nadaje się do treningów. W chwilach stresu warto więc puścić sobie płytę, która zawsze nas uspokaja.
W Polsce ciągle nie jesteśmy gotowi na wiele rzeczy i patrzymy na nie ze zdziwieniem czy uśmiechem. Tak jest również z wizytami u psychologa. To jednak błędne myślenie. Wizyta u psychologa pozwoli nam dokładnie określić przyczyny stresu, a następnie je zredukować.
Walcząc ze stresem powinieneś zainteresować się również grecką kuchnią. Ta dieta charakteryzuje się ograniczeniem cukrów na rzecz produktów bogatych w kwasy tłuszczowe, witaminę B i inne składniki, które są pomocne w pozbyciu się nadmiaru niepożądanego uczucia.
W zdrowym ciele, zdrowy duch! Wszystkim wiadomo, że uprawianie sportu przynosi niesamowite korzyści dla naszego samopoczucia. Są jednak różne dyscypliny, które mniej lub bardziej redukują stres. Ciekawym sportem jest na przykład Tai-Chi. To starożytna sztuka walki, która we współczesnych czasach ceniona jest przede wszystkim za ogromne korzyści dla zdrowia. Redukuje stres, uczucie niepokoju i depresje. Na dodatek jest dość oryginalnym zajęciem, które wyróżnia nas na tle innych facetów.
Gdy myślimy o masażu, w głowie od razu pojawiają się obrazy przyjemności i relaksu. Naukowcy są w tej sprawie podzieleni. Część z nich twierdzi, że masaż pozytywnie wpływa na pracę naszego serca i zmniejsza poziom kortyzolu. Inni uważają, że korzyści są tylko psychiczne i brak tu długotrwałego wpływu na nasze ciało. W każdym razie wszyscy zgodnie twierdzą, że masaż to doskonały sposób na relaks.
