Nordic walking już zadomowił się w coraz to szerszej grupie aktywnie spędzających czas. Dla tych, którzy uwielbiają szybszy marsz, świetnym pomysłem będzie nowa metoda fitness. To ballking - połączenie ćwiczeń z medytacją.
Ballking to trening opierający się głównie na marszu, podczas każdego kroku ściskamy dłonią piłeczkę. Podobnie jak w przypadku nordic walking, pozwala on spalić nam około 200 kcal w pół godziny! Cała tajemnica tkwi w odpowiednim ściskaniu gumowych piłeczek, które wpływają na pracę mięśni naszych dłoni i przedramion.
Dodatkowo, systematyczne ściskanie piłeczek w jednym tempie pozytywnie wpływa na psychikę i ma działanie uspokajające. Jest to podobny efekt do medytacji, która relaksuje, zapobiega bólom głowy i poprawia nastrój.
Podczas ballkingu pracę wykonują wszystkie partie naszego ciała. Równowaga pracy naszych mięsni wpływa na ich jędrność i elastyczność. Najlepszym miejscem do uprawiania ballkingu są parki, las, nadmorskie aleje, plaża czy góry.
Sport ten jest stosunkowo niedrogi i ogólnodostępny, gdyż specjalne piłeczki do ballkingu dostępne są w każdym sklepie sportowym, a ich cena to około 10 zł za sztukę.
