Moda na ładną i wyrzeżbioną sylwetkę przyszła do nas prosto z zachodu. Tam ludzie mają obsesję na punkcie wyglądu. Wymyślane są coraz to nowsze i atrakcyjniejsze metody na rozwój ciała, tak aby tylko zachęcić potencjalnych klientów. Tym razem zza oceanu przyszła do Polski moda na crossfit. Zwykła siłownia, zumba, czy też fitness nie robią już na nikim wrażenia - są zbyt banalne i mainstreamowe.
Crossfit to rzecz absolutnie nowatorska i stworzona dla każdego - może podjąć się go zarówno młoda jak i starsza osoba. Crossfit uprawiany był głównie przez żołnierzy i jednostki specjalne na całym świecie aby jak najlepiej usprawnić ich kondycję. Trening crossfit nie przypomina w niczym typowego treningu na siłowni, gdzie mamy ustalone jakie ćwiczenia w danym dniu musimy wykonać oraz nie wymaga od nas żadnej specjalnej diety.
Głównym założeniem crossfitu jest to, że trening ustalamy sobie my sami. To od nas zalezy jak wygląda nasz program ćwiczeń, od naszej własnej pomysłowości, ale jedno jest pewne – wyciskamy z siebie siódme poty! Tutaj nie jest istotne czy mamy już jakieś doświadzczenie w kwestii aktywności sportowej, możemy spokojne zacząć od przysłowiowego zera.
Dobieramy ćwiczenia w taki sposób, żeby wydobyć z własnego ciała jak najwięcej siły i energii. Kombinacja treningu crossfit może składać się z podnoszenia ciężarów, pływania, rzutów piłką lekarską, podnoszeń na drążku, wiosłowania, brzuszków, pompek, pływania, biegania, itp. Mówi się nawet, że jest to trening który „wyszedł z garażu”. Różni się on diametralnie od typowych treningów na siłowni, ale efekty są nieprawdopodobne. Tak zróżnicowane ćwiczenia, rozwijają każdą partie naszego ciała i pozwalają nam znacznie ulepszać możliwości naszych mięśni.
Trening crossfit na samym początku, jak każdy inny – to głównie rozgrzewka, porządna i wydobywająca z nas znaczne pokłady energii do dalszego etapu. Po rozgrzewce możemy zaczynać morderczy trening. W ruch idą wszelkiego rodzaju ciężarki, sztangi, atlasy… Możemy również ćwiczyć bez sprzętu. Trening odbywa się do momentu, w którym opadamy już dosłownie z sił. Wtedy jest czas na odpoczynek. Dobry i konkretny trening crossfit trwa od 1h do 1,5h. Trzeba też pamiętać o tym, żeby nie przecenić swoich mozliwośći – to bardzo ważne, chociażby dlatego, żeby nie nabawić się bolesnych kontuzji.
Crossfit ma to do siebie, że nie jest nudny, ponieważ zawsze mamy mozliwość robienia różnych ćwiczeń i każdego dnia można wykonać inny trening z różnymi przyrządami. Jest to również zdecydowanie szybki sposób na pozbycie się zbędnych, dodatkowych kilogramów i ukształtowanie swojej sylwetki. Dzięki treningowi crossfit budujemy siłę, sprawność i kondycję, czujemy się znacznie bardziej energiczni. Jak widać – zalet jest naprawdę sporo. Może to najwyższa pora aby skorzystać z ofert wielu klubów sportowych, które wprowadzają w swoje zajęcia właśnie crossfit? To zdecydowanie dobre rozwiązanie dla osób którym zależy ma aktywności fizycznej, ale z drugiej strony nie mają też na to wystarczająco dużo czasu.
