Sauna to popularny sposób na odprężenie i regenerację naszego organizmu i odporności. Sauny służą także pielęgnacji naszego ciała, oczyszczają je z negatywnych toksyn i wzmocniają.
Musimy pamiętać, że jedynie sauna fińska daje nam odprężenie i wspomaga hartowanie organizmu. W dążeniu do zdrowego, odpornego organizmu pomogą nam też chłodniejsze prysznice, spacery niezależnie od pogody.
Sauna fińska, to sauna sucha - panuje w niej niska wilgotność, a temperatura osiąga wartości od 75 do 100°C. W pomieszczeniu gdzie zażywamy kąpieli, znajdują się drewniane ławy, rozmieszczone w sposób schodkowy. Pierwsza kąpiel nie może być dłuższa, niż 15 minut.
Do sauny wchodzimy wypoczęci i wykąpani, a nasza skóra powinna być dokładnie osuszona. Najlepiej jest położyć się płasko, na wyższej ławie lub siedzieć tak, aby nasze stopy znajdowały się na poziomie siedzenia. Pod koniec kąpieli w saunie, schodzimy na niższą ławę, gdzie „odpoczywamy” przez 2-3 minuty.
Przebywanie w saunie powoduje wzrost temperatury naszego ciała do 38,0-39,2°C. W pierwszych chwilach przebywania w gorącej saunie, temperatura ciała ulega obniżeniu. Przed upływem 10minut, powraca ona do normy, a później wzrasta średnio o 0,1°C na minutę. Wtedy też nasz organizm się poci, rozszerzają się żyły i przyspiesza się oddech – co ochładza organizm.
Przez układ oddechowy, podczas kąpieli w saunie, wydalane jest mniej dwutlenku węgla. Po opuszczeniu sauny nasz oddech spowalnia się i powraca do normy. Poprawie ulegają inne parametry oddechowe, jak np. dyfuzja gazów, objętość i pojemność płuc oraz przepływ powietrza w drogach oddechowych.
W saunie zmianom ulega obraz krwi. Zauważalnie podnosi się: - hemoglobina (czerwony barwnik krwi)
- erytrocyty (krwinki czerwone)
- młode krwinki układu granulocytowego
Podczas pobytu w saunie zmniejsza się zużycie tlenu, co z kolei ujawnia się w zwiększeniu ciśnienia parcjalnego tlenu i saturacji. Ponadto w organiźmie zwiększa się przepływ krwi przez naczynia krwionośne narządów, co usprawnia ich pracę i detoksykację. Skoro się pocimy – tracimy wodę, ale też pierwiastki, głównie sód i potas. Utrata wody może wynosić od 1,5 do 3 litrów i należy ją uzupełnić!
Kiedy nie powinniśmy korzystać z sauny?
Sauna nie jest dla każdego. Oto stany chorobowe i fizjologiczne, w których nie wolno korzystać z kąpieli w saunie:
- zaostrzenie chorób reumatycznych
- infekcje układu oddechowego (zapalenia płuc, przeziębienie, gruźlica)
- stan astmatyczny
- niewydolność serca, choroba wieńcowa, wysokie nadciśnienie, niedociśnienie, przebyty niedawno zwał serca
- krwawienie miesiączkowe, ciąża, okres karmienia piersią, infekcje narządów rodnych
- wrzody i nadżerki
- nowotwory i choroby zakaźne
- padaczka, przebyty udar mózgu, syndrom dnia poprzedniego, stan po spożyciu używek (alkohol, narkotyki)
- jaskra, daltonizm
- impotencja i stulejka
2010-08-26 - I. Rupa
0
Komentarze do:
Sauna - dla kogo jest wskazana i jak z niej korzystać?
